GMINNE CENTRUM REAGOWANIA RADZI JAK CHRONIĆ SIĘ PRZED UPAŁAMI

Podczas upałów należy unikać wychodzenia z budynków i wysiłku fizycznego. Osoby przebywające w godz. 10.00-16.00 poza budynkami, powinny pozostawać w cieniu lub jak najczęściej wchodzić do klimatyzowanych pomieszczeń (supermarkety, kina, muzea).

W tym czasie trzeba ograniczyć spacery i uważać szczególnie na dzieci. Konieczne jest noszenie nakrycia głowy. Ubrania powinny być luźne, bawełniane, w jasnych kolorach. W nocy należy otwierać okna, aby wywoływać przepływ powietrza.

Dużo wody i odpowiednia dieta

Zaleca się podczas upałów pić dużo wody i soków owocowych. Należy unikać picia alkoholu. Jedzenie powinno być lekkostrawne, składające się z dużej ilości warzyw i owoców. Zalecane są także regularne chłodne kąpiele lub prysznice.

Osoby, które będą odczuwać ból, zawroty głowy, osłabienie, nudności, wymioty czy kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg) powinny zgłosić się do lekarza. Trzeba również pamiętać o osobach starszych i samotnych.

Leszek Liberek

Gminne Centrum Reagowania
w Środzie Śląskiej

Nie zatrzymuj tej wiadomości – podaj dalej!