Czy kreatyna występuje naturalnie w pożywieniu?
Tutaj odpowiedzieć można od razu - kreatyna występuje w pożywieniu. Jednak jej ilości oraz produkty, w których ona występuje sprawiają, że dostarczenie jej w dużych ilościach do organizmu (szczególnie w przypadku sportowców) jest po prostu niemożliwe. Warto zwrócić uwagę na kilka popularnych produktów i ilości kreatyny jakie w sobie zawierają, aby wyraźnie pokazać, że może być to problematyczne:
- ~ 1 kg. mięsa wołowego ~ 5 g. kreatyny;
- ~ 1 kg. mięsa wieprzowego ~ 5 g. kreatyny;
- ~ 1 kg. łososia ~ 5 g. kreatyny;
- ~ 2,5 kg. flądry ~ 5 g. kreatyny;
- ~ 50 l. mleka ~ 5 g. kreatyny.
Natomiast w różnego rodzaju owocach i warzywach kreatyna występuje w jeszcze mniejszych (śladowych ilościach). Warto zaznaczyć, że ok. 5 g. kreatyny dziennie to zalecana dawka dla większości osób. Jednak jedzenie codziennie ok. 1 kg. mięsa może okazać się wręcz niemożliwe do zrealizowania. Szczególnie w przypadku wegan oraz wegetarian, ponieważ w nabiale kreatyna występuje w jeszcze mniejszych ilościach.
To wszystko powoduje, że kreatyna jest bardzo często stosowana formie odżywki, ponieważ w ten sposób można spełnić dzienne zapotrzebowanie na kreatynę w prosty sposób. Przede wszystkim, można mieć pewność, że nie zabraknie jej w organizmie. Jest to jednak możliwe, jedynie za sprawą odżywek odpowiedniej jakości. W bogatej ofercie sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/Kreatyny-k112.html) można znaleźć kreatyny w różnych wariantach, dzięki czemu każda osoba znajdzie właściwy produkt dla siebie i będzie mogła osiągnąć nawet najbardziej wymagający cel treningowy.
Jakie składniki odżywcze wspomagają działanie kreatyny?
W organizmie człowieka zachodzi wiele skomplikowanych procesów i tak jak wszędzie w przyrodzie, różnego rodzaju substancje oraz związki chemiczne wchodzą ze sobą w reakcję. Podobnie jest w przypadku kreatyny, której pozytywne działanie na rozrost masy mięśniowej może być spotęgowane za pomocą określonych substancji odżywczych.
Często dzięki stosowaniu wielu odżywek i suplementów diety jednocześnie, możliwa jest po prostu maksymalizacja efektów wykonywanych sesji treningowych. Chcąc zwiększyć efektywność działania kreatyny, warto dostarczać do organizmu odpowiednio zwiększone dawki np. węglowodanów, BCAA, kwasu alfa-liponowego, argininy, czy samej wody.
O ile w wodę można się zaopatrzyć w dowolnym sklepie, o tyle na potrzeby pozostałych substancji odżywczych wspomagających działanie kreatyny, warto przejrzeć oferty specjalistycznych sklepów. W ofercie SFD (https://sklep.sfd.pl/) dostępne są wszelkiego rodzaju odżywki i suplementy diety najwyższej jakości, także te maksymalizujące efektywność kreatyny. Warto pamiętać, że tylko odżywki pochodzące ze sprawdzonego źródła dają gwarancję prawidłowego działania i są po prostu bezpieczne.
Artykuł sponsorowany