Czym jest menopauza?
Choć menopauza oznacza dzień, w którym występuje ostatnia miesiączka, mianem tym określa się szereg czynników, które towarzyszą kobiecie w tym okresie. Menopauza (przekwitanie, klimakterium), to trwałe ustanie cykli miesiączkowych i tym samym kres możliwości rozrodczych kobiety. Pamiętajmy, że menopauza nie jest chorobą – stanowi naturalny proces fizjologiczny, którego nie da się uniknąć.
Menopauza występuje zwykle pomiędzy 45. a 55. rokiem życia, jednak wpływ na moment jej wystąpienia mogą mieć różne czynniki, m.in. uwarunkowania genetyczne, moment wystąpienia pierwszej miesiączki, długość cyklów miesiączkowych, historia ciąż i porodów, jak i czynniki środowiskowe, bezpośrednio związane ze stylem życia. W Polsce średni wiek wystąpienia menopauzy to zwykle 51 lat.
Jak rozpoznać objawy menopauzy?
Warto pamiętać o tym, że pierwsze objawy menopauzy mogą pojawić się nawet 10 lat przed ustaniem miesiączkowania. Dla wielu kobiet mogą być bardzo uciążliwe i wpływać negatywnie na samopoczucie czy codzienne kontakty z innymi osobami. Do najczęstszych objawów menopauzy zaliczamy:
- uderzenia gorąca;
- uczucie oblania zimnym potem;
- nagłe zaczerwienienie i uczucie pieczenia skóry;
- kołatanie serca i tachykardię;
- chroniczne zmęczenie;
- problemy ze snem;
- wahania nastrojów;
- stany depresyjne i uczucie przygnębienia;
- bóle mięśni i głowy;
- spadek libido;
- suchość pochwy i częste infekcje ze strony układu moczowo-płciowego.
Menopauza – zadbaj o swoje ciało
W czasie menopauzy dochodzi do wielu zmian hormonalnych, które przede wszystkim stają się zauważalne na naszej skórze twarzy, jak i całego ciała. Staje się ona mniej jędrna, wiotka, brakuje jej energii, a na twarzy wyraźnie zaczynają pogłębiać się zmarszczki. Menopauza to czas, w którym warto zadbać o wygląd swojego ciała zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Klimakterium to dobry moment na zmianę diety oraz rozpoczęcie regularnej aktywności fizycznej. Te dwa czynniki w znacznym stopniu pomogą w zmniejszeniu nasilenia niektórych objawów.
W przypadku diety warto zrezygnować z częstego spożywania kawy, herbaty czy alkoholu (potęgują uderzenia gorąca). Do codziennego jadłospisu warto natomiast włączyć duże ilości świeżych owoców, warzyw oraz zdrowych tłuszczów o roślinnym pochodzeniu.
Nie należy zapominać także o właściwej pielęgnacji. Warto wybierać kosmetyki o działaniu silnie nawilżającym, odżywczym oraz regenerującym. Skóra w czasie menopauzy jest pozbawiona jędrności, stąd warto wybierać produkty, które pomagają w odbudowie kolagenu.
Artykuł partnera
