Skomentuj
Portal Diety NFZ przeznaczony jest dla wszystkich tych, którzy chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze. Pomoc w kwestii prawidłowego odżywiania znajdą tu osoby z chorobami przewlekłymi jak cukrzyca, nadciśnienie czy osteoporoza. Do wyboru jest 19 planów żywieniowych opartych na diecie DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), stosowanej w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia tętniczego. Dieta DASH, uznawana za jedną z najzdrowszych na świecie, jest zalecana przez wiele towarzystw naukowych.
- To co i jak jemy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, a sposób odżywiania ma szczególne znaczenie jeśli chorujemy przewlekle, nie jemy niektórych pokarmów albo intensywnie uprawiamy sport. Nie jest tajemnicą, że w takiej sytuacji zaplanowanie sensownego, zbilansowanego jadłospisu wymaga czasu, wiedzy i umiejętności. Chcemy nieco ułatwić ludziom to zadanie, tak żeby każdy miał możliwość dbania o swoje zdrowie dzięki właściwej diecie – mówi Anna Szewczuk-Łebska, rzeczniczka prasowa dolnośląskiego NFZ
Portal ma już ponad milion (1,1 mln) użytkowników. Według kolejności logowań Wrocław zajmuje 3 miejsce wśród miast wojewódzkich w Polsce. Zdecydowaną większość stanowią kobiety (ponad 65%). Grupa najaktywniej korzystająca z planów żywieniowych to osoby w wieku od 20 do 30 roku życia oraz 30-40 latkowie (łącznie prawie 60%). Z portalu korzystają również osoby dojrzałe – liczna grupa użytkowników, którzy przekroczyli 60 rok życia.
Najczęściej wybieranym planem żywieniowym jest DASH Nadwaga i Otyłość (23%), a drugim DASH Classic (20%).
Wygenerowanie bezpłatnego planu żywieniowego na dany miesiąc to główna, choć nie jedyna opcja. Użytkownik ma możliwość utworzenia listy zakupów do pobrania, ale np. z wykluczeniem produktów spożywczych, których nie lubi lub które mu szkodzą. Może także prowadzić dziennik żywieniowy i bieżąco monitorować swoje postępy.
Dla osób zmagających się z chorobami i dolegliwościami przeznaczone są odrębne diety: cukrzyca, depresja, nadciśnienie, Hashimoto, osteoporoza czy PCOS. Plan sport wybierają osoby, które chcą prawidłowo się odżywiać przy zwiększonej aktywności fizycznej. Chcą jeść więcej pełnowartościowego białka i wspomóc pokarmami odbudowę glikogenu (wielocukru, który zapewnia mięśniom energię podczas wysiłku fizycznego).
Osoby, którym lekarz zalecił przejście na dietę lekkostrawną mogą skorzystać ze specjalnego e-booka „Dieta lekkostrawna”. Można w nim znaleźć praktyczne wskazówki i przepisy, które pomogą załagodzić dolegliwości trawienne i wspomogą leczenie.
Plan nadczynność tarczycy jest zbudowany tak, żeby wspomóc proces leczenia, zapobiec utracie masy ciała, zwiększyć w diecie udział produktów pełnoziarnistych i pełnowartościowego białka, a ograniczyć ilość ciężkostrawnego tłuszczu i poprawić codzienne samopoczucie.
Osoby zmagające się z dną moczanową mogą skorzystać z jadłospisu, który pomaga obniżyć stężenie kwasu moczowego we krwi, poprawić codzienne samopoczucie i zmniejszyć dolegliwości bólowe.
Zabiegani i aktywni zawodowo mogą skorzystać z planu DASH Ekspres, który oferuje zbilansowane, szybkie i proste w przygotowaniu przepisy, które dostarczą nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Diety NFZ – jak zacząć?
Wszystkie opublikowane w portalu przepisy i e-booki są bezpłatne. Żeby z nich korzystać trzeba się zalogować, ale jeśli chcemy tylko sprawdzić na czym to polega, możemy wybrać specjalny jadłospis na 7 dni, który pozwoli przetestować układanie diety bez konieczności logowania.
Aby móc skorzystać ze wszystkich bezpłatnych planów żywieniowych trzeba wejść na stronę https://diety.nfz.gov.pl/. Po zalogowaniu zostaniemy poproszeni o podanie danych na podstawie, których system wyliczy nasze BMI (wskaźnik proporcji masy ciała do wzrostu) na podstawie takich parametrów jak: wiek, płeć, wzrost, masa ciała i aktywność fizyczna. Umożliwia to sprawdzenie, czy nasza waga jest optymalna i pozwala obliczyć odpowiednie zapotrzebowanie energetyczne.
W trakcie rejestracji możliwe jest dodanie do swojego konta do 8 członków rodziny. Dzięki temu posiłki będą dostosowane do zapotrzebowania kalorycznego poszczególnych osób.
W kolejnym kroku należy wybrać dietę i ustalić jej kaloryczność. Do wyboru jest 19 planów żywieniowych. Niektóre z nich wspierają osoby cierpiące na konkretny problem zdrowotny, inne odpowiadają na potrzeby wynikające ze stylu życia.
Ostatni krok to wybór liczby posiłków i zakresu dni. W tym miejscu mamy możliwość wykluczenia poszczególnych produktów z jadłospisu jak: czerwone mięso lub ryby, a także artykułów zawierających laktozę lub gluten.
Uwaga:
- Jeżeli na coś chorujemy, skonsultujmy stosowanie wybranej diety ze swoim lekarzem.
- Sprawdźmy też, czy dany przepis nie zawiera produktów, na które mamy alergię.
Po wypełnieniu wszystkich pól, ukażą się bezpłatne przepisy dobrane do naszych potrzeb.
(DOW NFZ / mpr)
